I China(town)..

Bilder tatt av ?ystein11

Moi in China(town).. En spennende del av New York, om du tr :)

Tirsdagshilsen fra
Cornelisi New York

http://www.myspace.com/corneliselander

To flinke fyrer :)

To flinke fyrer p trening. Hvor flink har DU vrt i dag?

Alfie_og_Cornelis_232714m

Det er sndag, og for de fleste fri og hvile. Men burde du kanskje vrt p trening i dag? Husk; det er ikke s lenge til det ser slik ut igjen..

DSCN0187

God sndag,
hilsen Cornelis
http://www.myspace.com/corneliselander

FREDAGSBILDER FRA ROCKEFELLER PLAZA..

12310-269

Rockefeller Plaza, NBCs hovedsete i New York,hvor du fr den beste utsikten over byen (og mindre k enn ved Empire State Building..).

12310-268
Inni heissjakten, som lyses opp av bltt lys som du kan st og seopp ip vei opp.. Forvrig NY raskeste heis..

12310-26512310-266
Me on the top..Nice utsikt p toppen.

God helg, hilsen
Cornelis
http://www.myspace.com/corneliselander

Litt dyrt?..

12310-264

Litt dyrt?

Vel, jeg m si jeg blelitt sjokkertda jeg s dette, men det var egentlig ikke s ille siden det var snakk om islandske kroner..

Torsdags hilsen fra
Cornelis :)

HVOR MYE SPISER DU, EGENTLIG?

Vet du hvor mange kalorier du fr i deg i lpet av en dag, og hvor mange mltider du egentlig spiser? Har du call p inntaket, og er det s sunt som du tror?

Du har kanskje hrt oppskriften fr; -spis ofte og lite! Men hva er egentlig et lite nok mltid? Og hvor ofte er egentlig ofte? Ja, vi tror vi spiser sunt og godt der vi dytter ned hvite baguetter med smr og ost, for det ligger jo en liten salatbit der ogs, tenker vi. Og to-tre mltider i lpet av dgnets 24 timer blir ogs av mange sett p som nok..

Dette er dessverre ikke den helsemessige virkeligheten.

Hva er riktig og/eller galt i dette bildet?


Den enkleste og greieste lsningen, som alle burde kunne klare flge, er slik:

1. Aldri spis s mye at du blir stappmett. Spis bare et normalt mltid, uten "fylle opp" magen helt.
2. Spis fr sulten kommer. Ikke g og vent p bli sulten, men spis nr du vet at du har forbrent nok nring til at det er p tide innta mer.
3. Spis normalt hver tredje time.
4. Spis s sm mltider at du punkt 3 passer med punkt 1 og 2.

Dette virket vel ikke s ille? Prv det ut, og se at det ikke skal s mye mer til for spise og leve sunt!

Hilsen Cornelis

myspace.com/corneliselander


HVORDAN SPISER DU?

God helg fra New York

12310-261

God helg folkens!

Hilsen Cornelis

SLIK SPISER DU DEG PEN

Noen matvarer og tilskudd er sunnere og bedre enn andre. Her er listen med det du br f i deg.

Riktig kosthold og nring er noe av det som m til for bli pen og komme i form. Og kanskje gjelder fortsatt ordtaket:
"du blir hva du spiser"..

Fettsyrer og vitaminer
Fettsyrer som omega 3,6 og 9 er med p hjelpe deg til holde deg slank og holde forbrenningen oppe, i tillegg til at det gir gld til huden og styrker hud, hr og negler.

Ved siden av fettsyrer er vitamintilskudd den enkleste og beste mten holde seg ung, slank og pen p. Det er dessverre lite vitaminer i maten vi kjper i norske butikker i dag, s et daglig inntak av tilskudd kan vre essensielt, om du ikke passer veldig p hva du spiser.

12310-259
Det er ikke bare riktige kremer som spiller inn p hvordan du blir seende ut. Et riktig kosthold er vel s viktig..

Egg
Egg er noe du m lre deg like og spise om du vil se ung, sunn og sterk ut. Tidligere har man vrt redd for at det kan ke kolesterolet, noe senere tids underskelser avfeier.

I dag frarder ikke de fleste leger spise mye egg, og dette er faktisk en av de beste og enkleste kildene vi har p proteiner i dag. Et triks er unng spise for mye av plommen, som inneholder mer fett enn protein, og heller konsentrere deg om f i deg mye hvitte.

Proteintilskudd
Du tenker at du fr nok protein gjennom maten, men der tar du feil! Skal du ha i deg s mye protein som kroppen din trenger, s behver du nesten ikke gjre annet enn spise. Og det av de proteinrike kildene ogs..

Det er for eksempel bare ca. 20 gram protein i 100 gram kyllingfilet, s da m du spise ganske mye kyllingfilet om du skal f i deg dagsrasjonen av protein. I hvert fall om du trener! Det samme gjelder for de som ikke trener og, som da br hente mye av energikilden i proteinrik nring s det ikke legger seg en "plse"rundt magen..

Spis riktig frukt og grnt
S har du vrt flink og stelt deg opp ved frukt- og grnnsaksdisken p butikken, men hva skal du n velge, tenker du fortvilet. Her er en liste over sunne valg, og hva de gjr godt for deg:

Appelsin inneholder blant annet A- og C- vitamin i tillegg til kalium og kalsium. Er en god kilde for antioksidanter og er med p styrke immunforsvaret. Folk som ryker kan ha behov for et hyere inntak av c-vitamin, og dette finner du blant annet i frukten kiwi hvor du fr i deg dagsbehovet for C-vitamin i 100 gram. Brokkoli kommer som en gavepakke til alle som er opptatt av sunn mat og hvordan de ser ut. Dette er kanskje grnnsaken nr. 1 og inneholder masse jern, A-vitaminer og gode antioksidanter. Den har en tradisjon i Norge som tilbehr ved siden av annen mat, men flere og flere spiser n denne alene og til dgnets forskjellige mltider. Banan er noe alle som trener har spist mye av opp gjennom tidene, men i den senere tid har denne frukten blitt litt synonymt med legge p seg. Det stemmer at den inneholder mer karbohydrater enn de fleste andre frukter, men ogs mye fiber, mineraler og vitaminer. I tillegg gir den raske karbohydrater, s den er dermed ideell rett etter trening som et raskt energitilskudd. Blbr inneholder C-vitaminer, lite kalorier og er god for magen. I tillegg inneholder den masse antioksidanter, og skal etter sigende kunne senke kolesterolet.

Det sunneste brdet

Personlig skjnner jeg ikke at alle som liker brd ikke bare spiser Fedonbrdet. Og for f det p det rene; jeg er ikke sponset eller betalt for mene dette! Jeg synes bare rett og slett at dette er et meget sunt, proteinrikt og svrt godt brd.

Listen over sunn og gunstig mat for komme i form og bli s pen som mulig er lang, men det er ogs masse feil- og lite nyttig spise der ute. S pass p, og lykke til! Og ja; det du spiser i dag, er gjerne snn du ser ut i morgen..

12310-251
Hilsen Cornelis

P settet i New York..

12310-257

Meg med maestro Giacomo underinnspilling i New York her om dagen.

N gleder jeg meg bare til min venn Will Smith's nye film, I Am Legend, kommer ut. Tro meg, dere kan glede dere!

Se mer her

Fredag, ukens beste dag?

Thank Godit's Friday, sier de gjerne p engelsk, og vi nordmenn er vel ikke s mye drligere. Men er egentlig fredag ukens beste dag? Her kommer noen argumenter for og imot, at nettopp denne dagen fortjener betegnelsen; ukens beste dag.

Det er jo egentlig helgen vi liker, selv om helgen kun bestr av lrdag, som er deilig, og sndag, som "alle" hater.. Fredag derimot er bare bindeleddet mellom en hard uke og de etterlengtete fridagene i helgen. Fredag er i seg selv ikke s veldig lite travel for de fleste, da man gjerne bde jobber og lper rundt som en gal for handle inn til helgen.. Fredagshandelen er nesten like ille som de siste dagene opp mot jul, og vitner lite om helg og fri. Det er mas og kjas, og fr klokken er blitt 8-9 er dette en mer stressende dag for de fleste enn for eksempel mandag, som igjen; "alle" hater (bortsett fra TV3 da..).

12310-254
Er fredag fri, eller mas for deg?


S hva er egentlig s bra med dagen i dag? Jo, det er jo "starten" p helgen, s man kan begynne glede seg til i kveld/morgen. Du behver antageligvis ikke st opp tidlig i morgen, noe som gir deg mulighet til vre oppe hele natten og ha det gy.

Personlig er jeg mer glad i lrdag, og srlig lrdag for- og ettermiddag. Da er det deilig g ute og handle, mte venner og kjente, og bare nyte fridagen. Siden LRDAG er den egentlige fridagen, er det den som burde vrt alles favoritt.

I could be wrong, hva mener du?

God helg,

12310-256
hilsenCornelis

hits